人教版道德与法治一年级上册第三单元叫不醒的猪宝宝活动一几点睡，才合适？充足睡眠有助于：消除疲劳、恢复体力保护大脑、恢复精力增强免疫力，促进生长发育延缓衰老，促进长寿小学生确保每天睡眠10小时。最好晚上9点前睡觉，早上7点前起床。张熙（中国睡眠研究会副理事长）晚上最佳睡觉时间------9点前早上最佳起床时间------7点前每天睡足10小时家长朋友：为了帮助孩子养成早睡早起的好习惯，需要了解孩子真实的睡眠情况。请您接到此表后，真实填写孩子作息时间，并用钟表等合适的道具，亲自和孩子转一转，数一数，算出孩子一共睡几个小时。谢谢您的支持！亲子睡眠情况调查表孩子姓名：家长姓名：家长电话：活动二没早睡，真糟糕！没早睡还会怎么样？1.影响长高。2.导致身体的免疫功能下降，容易生病。3.影响大脑思维，记忆力下降，上课注意力不集中，成绩下滑。4.影响情绪，会导致心理发育出现问题。韩芳中国睡眠研究会理事长北京大学人民医院副主任医师主要从事睡眠疾病的诊疗及研究活动三早睡早起，我可以！按时睡觉，我有好方法！1.提前把要做的事情做完。2.计划好自己的时间。3.做事不拖拉不磨蹭。睡得香，我也有好办法！我们一起帮帮图图我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。如果每天晚上八点半睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到八点半，你就会感到睡意袭来，并可迅速进入梦乡，早上六点半也会自然醒来。这“生物钟”一形成，早睡早起的好习惯也就形成了。活动四自己睡，我能行！独睡，好处真多！独睡，我有小秘诀。课后践行一：与家人商量，制定好适合自己实际情况的作息时间，从今晚开始按照制定的作息时间睡觉、起床。和家人还没有分床的，今晚开始分床睡。课后践行一：做个合格的科学睡眠宣传员，把学到的睡眠知识分享给家人们，一家人互相监督共同努力，共建家庭作息好习惯，做到科学睡眠，远离慢病！再见